Otros tipos de Transtornos Alimenticios en adolescentes

Campaña Informativa ENP9

Conductas de riesgo perjudiciales para un buen estilo de vida

BIENVENIDOS

El objetivo de este blog es que el estudiante pueda comenzar a adaptar poco a poco a su vida diaria el ejercicio físico para un buen cuidado de la salud.

¡Espero que sea de gran ayuda! 

Recuerda que lo imposible solo cuesta un poco mas.

METODOLOGÍA BÁSICA PARA EL DESARROLLO DE LAS CAPACIDADES MOTORAS

El desarrollo motor es la maduración progresiva de los centros nerviosos que intervienen en la motricidad, por lo que el adolescente necesita estar desarrollando esto constantemente para que vaya a la par con su desarrollo mental.

Es importante destacar que el desarrollo motor se clasifica en Gruesos y Finos.

En el primero son los movimientos mas visibles y no requieren tanta coordinación, como por ejemplo (Caminar, correr, saltar, dar vueltas, entre otros) y los finos son los que requieren mayor coordinación tales como (Comer, abotonar, amarrar, recortar y escribir).

 Es importante saber que todo adolescente debe tener varias habilidades desarrolladas para que esta de pie al funcionamiento a las demás áreas teniendo un buen desarrollo en todas sus áreas, entonces, entre estas habilidades podemos mencionar a tres muy importantes, como lo son: La coordinación, fuerza y elasticidad. 

El desarrollo de las capacidades motoras traen consigo muchos beneficios tanto fisiologicos, psicologicos y sociales.

BENEFICIOS FISIOLÓGICOS:

• desarrollo de buena condicion cardiovascular.
• controla el sobrepeso, la obesidad y controla el porcentaje de grasa corporal.
• fortalece los huesos aumentando la densidad ósea y el crecimiento óseo óptimo.
• mejora la capacidad fisica para hacer esfuerzos sin fatiga.

BENEFICIOS PSICOLÓGICOS:

• desarrolla una sensacion de competencia, control, autosuficiencia y auoestima.
• desencadena un estado de conciencia y de relajacion disminuyendo el riesgo de padecer estrés ansiedad y depresión.
• proporciona distracción, diversión o tiempo de evasión de pensamientos, emociones y conductas desagradables derivadas del estudio, el trabajo y o la vida cotidiana.

BENEFICIOS SOCALES

• se desarrollan valores como el autocontrol de las reacciones emocionales, la voluntad, la discilpina y la autosuperación.
• se adquieren pautas de conducta y relacion positivas que se encaminan a la cooperacion, a la amistad y a la sociabilidad.

Asi que qué es lo que estas esperando ¡Ejercítate!

METODOLOGÍA BÁSICA PARA VALORAR CADA UNA DE LAS CAPACIDADES FÍSICAS

Son las pruebas que realizamos con la finalidad de medir y valorar las diferentes cualidades físicas básicas, en sus diferentes facetas.
La medición y valoración de estas cualidades, nos informa del estado actual del deportista. Este dato es  fundamental para la programación del entrenamiento, ya que nos indica si hay que trabajar de forma específica, alguna de ellas, en función de los objetivos a alcanzar, o por el contrario, hay que trabajar de forma general, como es el caso de los individuos sedentarios.

La condición física se entiende como el conjunto de cualidades anatómicas y fisiológicas que tiene la persona y que la capacitan en mayor o menor grado para la realización de la actividad física y el esfuerzo.

Para estimar la condición física utilizamos los test de valoración física, que son una serie de pruebas que nos van a posibilitar medir o conocer la condición física de nuestros alumnos de una forma objetiva. Son instrumentos para poner a prueba o de manifiesto determinadas características o cualidades de un individuo, en relación con otros.

Existen 3 tipos de pruebas:

• Test de Velocidad

Es la capacidad que tiene el sistema nervioso de mandar impulsos a las distintas partes del cuerpo para efectuar acciones motrices en el menor tiempo posible ó la capacidad de reaccionar o realizar acciones motrices en el menor tiempo posible... a un ritmo de ejecución máximo y durante un período breve (que no presuponga la aparición de fatiga).

    Sus características son: que sea de corta duración, que no se produzca fatiga y que supere resistencias externas de escasa magnitud.

• Test de Fuerza

Es aquella capacidad (física básica) que tiene el sujeto para superar, oponerse o contrarrestar una resistencia (por ejemplo un peso) que puede ser nuestro propio cuerpo u otros externos mediante una contracción muscular.

• Test de Resistencia.
  
  
  La resistencia es aquella capacidad que nos permite llevar a cabo una dedicación o esfuerzo durante el mayor tiempo posible.
  
  
  

 

 

PRINCIPIOS DEL ENTRENAMIENTO DEPORTIVO PARA LA MEJORA DE LAS CAPACIDADES MOTRICES

Hay 4 condiciones físicas básicas principales

• Fuerza
• Resistencia
• Elasticidad
• Velocidad

Estas capacidades deberían ser trabajadas por toda persona, no obstante, a nivel de rendimiento cada deportista deberá incidir más en una capacidad u otra, según las necesidades del deporte.

A continuacion te mostrare algunas imágenes de ejercicios que puedes realizar y algunos links de los cuales puedes sacar informacion adicional:

• FUERZA
  link: http://padelstar.es/preparacion-fisica-padel/sistemas-de-entrenamiento-para-mejorar-la-fuerza/
  

•  RESISTENCIA
  link: http://padelstar.es/preparacion-fisica-padel/como-podemos-entrenar-la-resistencia/ 
  
  
  

•  ELASTICIDAD
  link: http://padelstar.es/preparacion-fisica-padel/metodos-para-entrenar-la-flexibilidad/
  
  
  
  
  
  

•   VELOCIDAD

link: http://padelstar.es/preparacion-fisica-padel/que-tipos-de-velocidad-entrenar-en-padel/